Hampelmann

Schwierigkeit: Sehr Einfach

  1. Stell Dich in der Grundposition etwas weniger als hüftbreit auf den Boden. Du stehst aufrecht und achtest darauf, dass Dein Rücken gerade ist. Deine Arme liegen mit nach innen gedrehten Handflächen seitlich an Deinem Körper an.
  2. Schwinge Deine Arme nach oben und schlage die Hände über Deinem Kopf zusammen. Springe gleichzeitig in die Höhe und öffne Deine Beine etwas.
  3. Anschließend ziehst Du Deine Hände wieder nach unten in die Ausgangsposition an die Seite Deines Körpers. Gleichzeitig führst Du auch Deine Beine wieder zusammen, sodass sich Deine Füße fast berühren.
  4. Wiederhole den Ablauf nun kontinuierlich.