Knie Plank

Schwierigkeit: Einfach

  1. Knie Dich auf den Boden. Beuge Dich vor und platziere Deine beiden Unterarme parallel zueinander vor Dir auf dem Boden. Achte darauf, dass zwischen Deinen Ober- und Unterarmen ein 90-Grad-Winkelbesteht.

  2.  Strecke dann Deine Beine nach hinten aus und stelle Dich auf Deine Knie. Richte Deinen Blick gerade nach unten. Gib darauf Acht, dass zwischen Deinen Knien und dem Kopf eine gerade Linie besteht.
  3. Halte diese Position nun so lange Du kannst. Im Fitnesscoach dauert ein Durchlauf 30 Sekunden. Danach kannst du deinen Körper absenken.