Stuhl Dips

Schwierigkeit: Mittel

  1. Deine Fersen sind nebeneinander auf dem Boden. Stütze Dich mit den Händen nach hinten auf den Stuhl. Der Abstand zwischen den Händen ist etwas mehr als schulterbreit, Deine Finger sind nach vorne gerichtet. Deine Arme sind dabei ausgestreckt, Dein Oberkörper weist einen 45-Grad-Winkel auf.
  2. Spanne Deine Rumpfmuskulatur an und senke Deinen Oberkörper langsam ab. Achte darauf, dass Deine Unterarme während der Bewegung in Position bleiben, denn die Bewegung kommt ausschließlich aus den Schultern und den Ellenbogengelenken.
  3. Senke Deinen Oberkörper so weit ab, bis zwischen Ober- und Unterarm ein 90-Grad-Winkel entsteht
  4. Halte diese Position kurz und drücken Dich anschließend wieder in die Ausgangsposition zurück.